Según algunos estudios, el ejercicio físico estimula la producción de testosterona. (Foto: Bernabé Cordon)
23 de marzo de 2009.- La verdad es que ya los clásicos y, en concreto, el famoso poeta romano Juvenal, acuñó el concepto de 'Mens sana in corpore sano', haciendo referencia a la necesidad de mantener un equilibrio entre cuerpo y mente, como elementos complementarios para el bienestar general de la persona.
Hace escasas semanas salía a la luz un estudio publicado en la prestigiosa revista 'European Urology' que demostraba que la realización de ejercicio físico regularmente, en este caso, mediante la práctica de labores de jardinería en casa, reducía en casi un 40% el riesgo de padecer problemas de erección.
Este mismo estudio demostraba que otras formas de ejercicio como correr, bailar o montar en bicicleta podían funcionar como una viagra natural. Es bien conocido que el ejercicio físico estimula la producción de testosterona del propio cuerpo de manera importante, aumentando por tanto el deseo sexual y la calidad de las erecciones.
En España se calcula que la mitad de los españoles entre 45 y 70 años presenta síntomas asociados al déficit hormonal (de testosterona), como la fatiga, los trastornos del sueño e irritabilidad, así como la disminución de las funciones cognitivas, intelectuales y físicas y, por supuesto, una importante pérdida de libido y de capacidad sexual. Además de quemar calorías y, por tanto, en muchos casos, perder peso, hace también que aumenten indirectamente los niveles de hormonas masculinas.
Quizás más importante que los resultados concretos del estudio, es la oportunidad que ofrece este hallazgo. Esto significa que muchos hombres que tienen ya una pérdida de función eréctil leve o moderada pueden beneficiarse e incluso curarse sólo realizando cambios en su estilo de vida, como hacer ejercicio físico con regularidad, perder peso, etcétera.
Los investigadores de este estudio (Universidad de Viena) demuestran que gastar unas 1.000 calorías a la semana es suficiente para comprobar el efecto. Esta pérdida de energía equivale a realizar de 30 a 45 minutos de jardinería o bailar durante hora y media o correr tres kilómetros.
El primer escalón en el diagnóstico de los problemas de erección es detectar posibles enfermedades o patologías asociadas que causen este problema. Entre ellas, la falta de testosterona es una de las más frecuentes. Asimismo, el primer paso para tratar adecuadamente a un paciente en ahondar en su estilo de vida, identificar causas e intentar cambiarlas.
Combatir el sedentarismo con ejercicio físico regular, el sobrepeso con una dieta equilibrada, el estrés con más tiempo de dedicación a su familia y a su pareja... En fin, intentar cumplir todas esas promesas que muchos nos hacemos cuando empieza el año o a la vuelta de las vacaciones.
Pero ante todo, no tengan miedo en consultar, su médico o urólogo tiene mucho que hacer por su salud y usted mismo puede hacer pequeños cambios en su vida que pueden suponer mucho. Hasta la semana que viene a todos amigos y amigas.
Juan Ignacio Martínez Salamanca es urólogo del Hospital Puerta de Hierro de Madrid.
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